fit4future-Bewegungspause: Alphabet-Workout

Machen Sehen Bewegung
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In dieser Bewegungspause stellt Dir unser Head-Coach Michael Randl das Alphabet-Workout vor.

Für die Sportübungen benötigst Du kein Equipment.

Du kannst ganze Sätze buchstabieren und hast ein tolles Ganzkörpertraining.

Ihr könnt zusammen Namen, Sätze oder Floskeln in Bewegung verwandeln und euch zuschicken.

 

A: Bergsteiger                                                                                 N: 25 Armkreisen

B: 10 Burpees                                                                                 O: 1 min Wandsitzen

C: 10 Liegestütz                                                                               P: 15 Bergsteiger

D: 30sec Wandsitzen                                                                        Q: 10 Burpees

E: 10 Kniebeugen                                                                             R: 25 Sit-Ups

F: 20 Armkreise                                                                                S: 1min Tisch/Plank

G: 30sec Tisch/Plank                                                                         T: 25 Hampelmänner

H: 10 Bergsteiger                                                                             U: 15 Kniebeugen

I: 30 Hampelmänner                                                                         V: 30 Armkreisen

J: 20 Sit-ups                                                                                    W: 45sec Tisch/Plank

K: 15 Burpees                                                                                  X: 15 Liegestütz

L: 15 Liegestütz                                                                               Y: 45sec Wandsitzen

M: 20 Kniebeugen

 

Probiere es aus! Wir sind gespannt und freuen uns auf Deine Meinung, Kommentare und Vorschläge. Viel Spaß!

Wir freuen uns auch über ausführlicheres Feedback per E-Mail an: teens@fit-4-future.de

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