Schüler.

Voll gestresst?.

fit4future Teens zeigt Dir, wie es wieder entspannter läuft.

"Warum schlafe ich in letzter Zeit eigentlich nicht so gut? Liegt es an der schlechten Mathe-Note und dass ich Mama und Papa noch nichts davon gesagt habe? Ich glaub', die Lehrerin mag mich auch einfach nicht. Aber ich muss das Schuljahr irgendwie schaffen. Und jetzt bin ich total gestresst und hab Angst vor der nächsten Prüfung."

Mal ehrlich: Keiner lernt gerne für Vokabeltests, Klausuren und Co. Wie oft erwischst Du Dich dabei, Instagram durchzuscrollen oder schnell ‘ne Nachricht in den letzten WhatsApp-Chat zu schreiben anstatt ins Buch zu schauen? Aber: Irgendwie muss es ja doch sein.

Um den richtigen Umgang mit Schulstress, um einen guten Umgang mit Medien und noch viele weitere Themen rund um Deinen (Schul-)Alltag dreht sich fit4future Teens. Wir möchten Dich dabei nicht belehren, denn „müssen“ musst Du sicher schon oft genug im Alltag. Das stresst nur. Und deshalb haben wir auch Stressabbau als das große Thema unseres Programms für das erste Jahr ausgesucht. Im zweiten Jahr dreht sich alles ums Thema Medien: Stresst es Dich, immer erreichbar zu sein? Wie kannst Du mit Medien wirklich gut entspannen? Und wie beeinflusst Dich die digitale Welt eigentlich? Diese und mehr Fragen klären wir dann gemeinsam. Neben diesen Themen warten außerdem Infos und praktische Tipps zu mehr Bewegung im Alltag und cleverem Essen und Trinken auf Dich. Sei gespannt!

Darum solltest Du mitmachen.

Du willst ausgewogener essen, coole Sportideen ausprobieren, weniger vor dem Smartphone sitzen und weniger gestresst sein? Du weißt aber nicht, wo Du verlässliche Tipps und Infos dazu findest? Dann erzähl Deinen Lehrkräften von fit4future Teens – sie können Deine Schule für das Programm anmelden. Für den Schulalltag stellen wir Dir jede Menge Material zur Verfügung, das Du mit Deinen Lehrkräften im Unterricht oder in der Pause nutzen kannst, zum Beispiel eine fit4future-Box mit Sportgeräten. Dazu gibt’s Entspannungstipps und Ideen, wie Du Dir mit Deinen Mitschüler*innen „Ruheinseln“ zum Chillen schaffen kannst. Und vieles mehr.

Und da Du sicher vor allem online unterwegs bist: Auf unserem fit4future Teens-Blog befassen wir uns mit Themen aus Deinem Alltag. Ob das nun Lerntipps für die Schule, Ernährungsmythen, Anti-Stress-Strategien oder coole Bewegungstipps sind. Das Ganze gibt’s mal als Video oder Podcast, als Bild oder auch als kurze Background-Story zu einem Thema, in Form einer Challenge oder als Schnelltest.

Das Beste daran: Den Blog hast Du auch auf Deinem Smartphone immer mit dabei und auch auf Instagram wirst Du immer über die neuesten Blog-Beiträge informiert.

Auf einen Blick.

Das bekommst Du von uns

  • fit4future-Box mit Spiel- und Sportgeräten zur Nutzung im Unterricht und in der Pause.
  • fit4future-Blog mit spannenden und coolen Inhalten sowie Podcasts, Videos und vieles mehr.
  • Eigener Mitgliederbereich für Deine Schule auf unserer Website mit Downloads: Dokumentations- und Reflexionsvorlagen für Sporteinheiten, Trainings- und Ernährungspläne sowie Tipps zur Entspannung
  • Leitfaden „Schule als Wohlfühlraum“: Je wohler Du Dich in Deiner Schule fühlst, desto besser. Unser Leitfaden hilft dabei, Deine Schule genau unter die Lupe zu nehmen, mit den richtigen Leuten zu sprechen und Orte zu schaffen, an denen Du abschalten kannst.   

So bringst Du Dich ein

  • Du solltest Lust darauf haben, etwas für Deine Gesundheit zu tun. In der Schule und daheim. Alleine und mit dem Freundeskreis.
  • Nutze unsere Angebote für Unterricht und Freizeit.
  • Wähle zwei Influencer*innen (vielleicht die Klassen-/Stufensprecher*innen), die am Live-Workshop teilnehmen, fit4future Teens an Deiner Schule repräsentieren und die die anderen motivieren.
  • Nimm an unserer Evaluation teil (gemeinsam mit Deinen Lehrkräften), damit wir fit4future Teens stetig verbessern können und Du auch wissenschaftlich beweist, dass Du fitter wirst!
  • Lass Dich vom fit4future-Blog inspirieren und werde selbst kreativ: Überlege Dir Challenges, Übungen, Rezepte und Tipps gegen Stress und teile sie mit Deinem Freundeskreis auf Deinen Social Media-Kanälen.
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